jak podniesc

Piątek 18 marca 2016 (kg x p) 1. WL 40x20 60x5 100x4 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli [...]

[...] niż taki parę stopni poniżej poziomu równoległego do podłogi. Mam wrażenie, że przez tę chwilkę na samym dole mięśnie mogą zebrać siły, żeby się podnieść. Za to potem jakoś w 1/3-1/2 drogi do góry jest taki moment, że strasznie mnie "wyhamowuje" i tam toczy się tak naprawdę cała walka, a jak już uda mi się go pokonać, to wiem, że wstanę do [...]

[...] rano badanie testa i estradiolu, dziś wyniki.. Testosteron: 0.60 (1.41-9.23) Estradiol <10 (11-44) Estrogenu już nie ruszam tamoxifenem ani etadronem bo poleciałem z nim jak widać aż za bardzo. Ale testosteronu bardzo niska wartość. Jak ją podnieść teraz po odbloku? Prolaktyna była cały czas w normie i nie widzę powodów dla których miała by [...]

[...] 10x25kg Przywodziciele ćwiczę z gumą bez obciążenia - 15 odstawień na nogę Odwodziciele j.w. Wspięcie na palce (na jednej nodze)bez obciążenia, w pierwszym obwodzie 12x na jedną nogę potem, w drugim obwodzie 10 i w trzecim również 10 jutro się pomierzę, ciekawe czy coś spadło? cudów się nie spodziewam, bo w trakcie @ brzuch jak balon....:-?

problemem dzisiejszych zjadaczy pre, jak i moj, jest taki, ze kazdy szuka jakiejs kurde niewiadomo jakiej cpalni. chcesz sie nacpac? wiesz co masz robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze [...]

Rossi, ostatnio jak miałem asekurację to sztanga poleciała mi prawie na nogi bo mnie próbował podnieść Teraz ją porostu zrzucę i będę musiał kupić nowa, albo zacząć jeździć na siłkę do miasta. Carbon podciąganie bez progresu bo mi kilogramów przybywa ciągle, teraz z 76kg ważę No i robię to po ciągach więc chwyt i plecy trochę zmęczone. Co gorsza [...]

a co do 5 negatywnych to też je stosujecie? Czy kończycie cykl na zwykłych piątkach? A jesli powinienem robic negatywne to jak dobrac ciezar? taki który nie moge podniesć ani razu? czy moze dam rade podnieśc 3 razy ale wtedy robie tylko negatywy a przy podnoszeniu ktos mi pomaga od poczatku?

[...] podnieść 13 kg (na rękę) ale nie poszło, musiałam zmniejszyć. 1b. Poczytałam i chyba robię to prawidłowo, czułam plecy (na wysokości łopatek), skośne brzucha, a łokieć jakby ciągnięty na sznurku, chyba o to chodziło. 2a. Oj czułam barki - piekły. 2b. Do upadku. 3a. Tak jak pisała Kokosik, łokcie przy ciele, nadgarstki sztywne. 3b. Jakoś nie [...]

[...] 170/T 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e8ecb3b85d401199652423490fb1f8.png Zgodnie z zaleceniami Obli przerzucam się na ryby. Nie jestem ostatnią nogą w gotowaniu, ale te ryby jakoś mi nie wychodzą. Dorsza robiłam w piekarniku w folii, z tłuszczem, ziołami, czosnkiem i pietruszką. Wczoraj wyszedł za bardzo "rozgotowany" a dzisiaj za mało ścięty. U [...]

[...] 10x74 +2kg siad http://www.youtube.com/watch?v=mg9rKHMO_Zk wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=vGScMz1-xq4 Ogolnie trening bylby dobry gdyby nie siady, zauwazylem ze jak weziej stawiam nogi to nie czuje dyskomfortu kolo pachwiny, nie dodawalem kg poniewaz chcialem popracowac nad technika ale chyba mi za bardzo nie wyszlo co mnie troche [...]

[...] ćwiczenia bardzo obciążają plecy i mc jest bardzo trudny technicznie i boi się o kontuzję. stwierdził, że nie podpisuje się pod tym planem w razie czego ogólnie jest spoko, jak mi pokazał MC to nie sądziłam, że można mieć aż tak proste plecy w tym ćwiczeniu. na moje sarkastyczne stwierdzenie, że może najlepiej żebym wcale nie ćwiczyła pleców, [...]

Nie jestem . To początkowe docelowe po wyjściu z redu itd Liczę średnio zapotrzebowanie na 0 3k Z taka rotacja wyjdzie mi około 20k Kcl week . Zobaczę chwile jak organizm zareaguje . Później mogę podnieść na 70 . Waga teraz się waha plus minus 2kg koło 90 . Zszedłem z 96 na 87 teraz podniosłe węgle wskoczyło na nie całe 90 i tak chce trzymać do [...]

w irlandii spotkalem sie z 1 firma ktora traktuje ludzi OK wiekszosc polonii dublinskiej ja zna :D jest to fabryka IBM na damastown, jak tam masz permanenta nie ma bata zeby cie wyj**ali kiedys oplacali college i jak miales zajecia w dzien pracy to jeszcze ci za to dniowki normalnie placili, blue opportunity gdzie idziesz na szkolenia na inne [...]

kvrrwwaaa! o mało mi dzisiaj typ karku nie skręcił %-) robiliśmy zapasy i pech chciał, że trafiłem do pary z typem 100-110kg(ja 78-80) i o głowe wyższym. W pewnym momencie jak się zamocno pochyliłem to mnie złapał podobnie jak do gilotyny(samą głowę mi trzymał), wyprostowaliśmy się i j**, obalił mnie trzymając za łeb, tak że ja spadłem na [...]

Najlepiej będzie jak Russel pojedzie z tobą na zawody, już on cię zmotywuje Przy nim to strach nie podnieść

[...] po 6 powtórzeń Medwa http://www.sfd.pl/temat414311/ kazio17 odpowiednia dieta + aeroby, inaczej nie da rady, drugiej części pytania nierozumiem koler12 niby jak chcesz podnieść ciężar?? Bez używania mięśni?? Pozatym zajmij się plecami, nogami, klatką.. a nie się w przedramię bawisz &#8230; karmel27 na pewno wyskok sam w [...]

[...] zawodów, FILA przyjęła następujące zasady: praktyka odwadniania lub nadmierne restrykcje w spożywaniu kalorii, użycie środków moczopędnych, wymiotnych, przeczyszczających, jak również środków auto-wymiotnych są ściśle zabronione. Grapplerzy w wieku poniżej 18 lat nie mają prawa wejścia do sauny i łaźni parowej w miejscu zawodów i nie mogą [...]

ok, dzisiaj jeszcze nie jadlam jajka, chyba kupie ten tran, znalazlam w kapsulkach Blue Ice 120 kaps mam jeszcze pytanie-czy mam ww trzymac na 130g razem z zielonymi czy jak do tej pory i wtedy ww bedzie ok 170g(130 teraz+ np. 40g z zielonych)? 3/12 DNT 29 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ cwiczenia na bark z czarna guma+masowanie orbi 40 min 4/12, 5/12 [...]

C2. uginanie nog lezac-nie daje rady zrobic wznosow bioder ze sztanga bo nie mam jej jak nalozyc na siebie i zrobilam z gumami Weź krótki gryf i większe kółka w sensie, że wyższe... a i waga też musi jakaś tam być do tego ćwiczenia i wtedy siadasz tyłkiem na ziemi, wsuwasz się pod gryf i "kołujesz" sztangę na siebie. Ja bym też nie dała rady [...]

"Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli" Oj tam. Niech czują respekt. %-) ale faktem jest, że najlepiej mi ze swoją asekuracją, obcym nie ufam na tyle by być życiowki w siadach np. Ja ostatnio poprosiłam [...]